Tummy time tháng đầu: tập nằm sấp an toàn cho trẻ sơ sinh

Tummy time (nằm sấp lúc thức) nên bắt đầu ngay khi bé về nhà: 2–5 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày, chỉ khi bé thức tỉnh táo và luôn có người giám sát. Bài viết hướng dẫn liều lượng tháng đầu, cách bắt đầu dễ nhất trên ngực bố, xử lý khi bé quấy, và quy tắc an toàn tuyệt đối.

Lưu ý y khoa: Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ. Mọi thắc mắc về vận động của con, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa.

Trả lời nhanh

Tummy time là đặt bé nằm sấp lúc thức, luôn có người trông. Mỗi lần 2–5 phút, vài lần mỗi ngày. Chỉ tập khi bé tỉnh táo và bình tĩnh. Hướng tới 15–30 phút mỗi ngày khi bé 2 tháng (mục tiêu theo chương, chưa đối chiếu độc lập). Bé quấy thì dừng. Bé ngủ gật thì lật ngửa lại. Mọi giấc ngủ đều nằm ngửa.

Vì sao tập sớm

Nằm sấp lúc thức, bé phải ngẩng đầu và chống tay. Nhóm cơ cổ, vai, lưng, tay vì thế mà khỏe dần. Đó là nền cho lật, ngồi, bò, đi sau này.

Bạn không cần đợi bé cứng cổ mới tập. Tập chính là cách để cổ cứng dần. Bắt đầu ngay khi bé về nhà là được.

Tập đều còn giúp giảm bẹt đầu và vẹo cổ do nằm ngửa quá nhiều.

Liều lượng tháng đầu

Mình giữ đơn giản thế này:

• 2–5 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày
• Chỉ tập khi bé thức, tỉnh táo, bình tĩnh
• Vừa ngủ dậy hay vừa bú no một lúc là lúc đẹp
• Mục tiêu 15–30 phút mỗi ngày khi bé 2 tháng (theo chương)

Ngắn mà đều tốt hơn một lần dài làm bé sợ. Bạn có thể lồng tummy time vào ban ngày, cùng nhịp phân biệt ngày đêm trong chương này: ngày thức chơi và tập, đêm ngủ.

Chuẩn bị chỗ tập

Đặt bé trên mặt cứng, phẳng. Chiếu hoặc chăn mỏng sạch trải trên sàn là ổn.

Không tập trên giường, sofa, nệm mềm. Không để gối, chăn dày, thú bông quanh chỗ tập. Và suốt buổi tập, bạn luôn ở cạnh, mắt nhìn bé.

Cách bắt đầu nhẹ nhàng nhất

Hai kiểu này bé thường chịu nhất:

Trên ngực bố: bố nằm ngửa xuống sàn, đặt bé nằm sấp trên ngực mình. Vừa tập vừa da kề da. Bé sẽ cố ngẩng lên nhìn mặt bố.

Trên đùi bố: bố ngồi, đặt bé nằm sấp ngang đùi, vỗ lưng nhẹ.

Tuần đầu, mỗi lần 2–3 phút, vài lần mỗi ngày là đủ. Trong lúc tập, bạn nói chuyện, cười với bé. Bé ngẩng đầu tìm mặt bạn, đó là động lực tập tốt nhất (xem thêm bài nụ cười xã hội và bài tương tác tháng đầu trong cùng chương).

Bé quấy thì xử lý sao

Bé cằn nhằn, khóc, mặt đỏ lên. Bạn dừng ngay, bế lên dỗ. Nghỉ một lúc rồi thử lại sau, hoặc đổi sang kiểu bé dễ chịu hơn.

Quấy là tín hiệu dừng buổi tập. Ép bé nằm tiếp chỉ làm bé sợ tummy time về sau.

Quy tắc an toàn

Ba điểm này bạn nhớ giúp mình:

Luôn giám sát. Không rời mắt, không vừa tập vừa làm việc khác.

Ngủ gật là lật ngửa. Bé thiếp đi lúc đang nằm sấp, bạn lật bé nằm ngửa lại để ngủ ngay.

Mọi giấc ngủ đều nằm ngửa, trên mặt cứng phẳng, nôi trống, theo khuyến cáo ngủ an toàn AAP 2022.