Giúp trẻ sơ sinh phân biệt ngày và đêm tháng đầu

Tháng đầu bé ngủ nhiều giấc ngắn và nhịp ngày đêm mới bắt đầu hình thành. Bài viết hướng dẫn tạo tín hiệu ngày-đêm rõ ràng (sáng-ồn vs tối-yên), mẹo đặt bé khi còn mơ màng tỉnh, lý do chưa nên ép lịch cứng, và nhắc lại quy tắc ngủ an toàn.

Lưu ý y khoa: Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ. Mọi thắc mắc về giấc ngủ của con, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa.

Trả lời nhanh

Bé ngủ ngày, thức đêm trong tháng đầu là bình thường. Nhịp ngày đêm mới hình thành từ tuần 2–4, đêm bé sẽ ngủ dài dần.

Bạn chỉ cần làm một việc chính: ban ngày sáng và sinh hoạt bình thường, ban đêm tối và yên. Thêm mẹo đặt bé lúc còn mơ màng tỉnh, cộng quy tắc ngủ an toàn. Vài tuần là nếp ngủ sẽ rõ dần.

Giấc ngủ tháng đầu

Tuần 2–4, bé ngủ 14–17 giờ mỗi ngày, mỗi giấc 2–4 giờ. Điểm mới là nhịp ngày đêm bắt đầu hình thành. Đêm bé thức ít hơn, có khoảng ngủ dài hơn ngày.

Nên bé thức chơi lúc 2 giờ sáng, bạn đừng sốt ruột. Nhịp sinh học của con đang tự chỉnh thôi.

Ban ngày: sáng, ồn vừa, chơi và tummy time

Mình gợi ý cách làm đơn giản:

• Mở rèm cho phòng sáng.
• Giữ tiếng sinh hoạt bình thường, không cần thì thầm.
• Chơi, nói chuyện với bé, tập tummy time.

Bạn có thể xem thêm bài tummy time tháng đầu trong cùng chương. Ngày bé phân biệt rõ "ngày để thức chơi", đêm bé sẽ dễ ngủ hơn.

Ban đêm: tối, yên, bú và thay tã nhanh gọn

Đêm thì ngược lại. Đèn mờ thôi. Nói khẽ thôi.

Bú xong, thay tã xong là đặt bé xuống. Đừng bật đèn sáng, đừng trò chuyện rôm rả. Bé cần hiểu đêm chán lắm, ngủ tiếp cho xong.

Đặt bé lúc còn mơ màng tỉnh

Drowsy but awake nghĩa là đặt bé xuống khi bé đã no, đã buồn ngủ, nhưng chưa ngủ hẳn.

Bé sẽ học cách tự chìm vào giấc ngủ, thay vì lúc nào cũng cần bế ru. Không phải lần nào cũng được đâu. Không được thì bế lên, thử lại lần sau.

Để canh đúng lúc, bạn đọc thêm bài về dấu hiệu buồn ngủ của bé trong cùng chương.

Chưa cần ép lịch cứng

Bé 1 tháng chưa có nhịp ổn định để theo giờ cố định. Ép lịch lúc này chỉ làm bạn thêm căng thẳng mỗi lần bé "lệch giờ".

Cứ giữ tín hiệu ngày đêm rõ ràng là đủ.

Nhắc lại ngủ an toàn

Mọi giấc ngủ, ngày hay đêm, bạn nhớ giúp mình:

• Luôn đặt bé nằm ngửa.
• Nôi trống: không gối, chăn dày, thú bông, đồ chặn.
• Cùng phòng nhưng không cùng giường với bố mẹ.

Buồn ngủ mấy cũng không đặt bé nằm sấp. Quy tắc này giữ nguyên cả khi bé quấy khóc dạ đề.