Dấu hiệu buồn ngủ ở trẻ sơ sinh: đọc đúng để đặt con ngủ kịp lúc

Đọc đúng dấu hiệu mệt (dụi mắt, ngáp, nhìn xa xăm, quấy nhẹ, dụi mặt) và đặt bé ngủ ngay là kỹ năng quan trọng nhất tháng đầu. Bài viết hướng dẫn bảng dấu hiệu, cách phân biệt mút tay vì đói hay buồn ngủ, và cách kết thúc cữ chơi đúng lúc để chuyển sang giấc ngủ.

Lưu ý y khoa: Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ. Mọi thắc mắc về giấc ngủ của con, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa.

Trả lời nhanh

Tháng đầu có một kỹ năng bạn nên thuộc lòng. Thấy dấu hiệu mệt là đặt ngủ ngay.

Dấu hiệu gồm dụi mắt, ngáp, nhìn xa xăm, quấy nhẹ, dụi mặt vào người bạn, nắm tai hoặc mút tay.

Bạn đợi đến khi con khóc to mới dỗ là đã muộn. Bé quá mệt sẽ càng khó ngủ. Rồi mệt lại khóc, khóc lại khó ngủ.

Vì sao bạn phải đặt ngủ sớm

Cửa sổ buồn ngủ của trẻ sơ sinh rất ngắn. Bạn đặt đúng lúc thì con chìm vào giấc nhẹ nhàng.

Bạn bỏ lỡ, con chuyển sang quá mệt. Khóc to, người căng cứng, dỗ mãi không nín. Giấc ngủ đến muộn hơn, ngắn hơn.

Bạn nhớ giúp mình một câu. Thấy dấu hiệu là làm, đừng chờ thêm "5 phút nữa".

Bảng dấu hiệu bạn hay gặp

Dụi mắt, ngáp. Hai tín hiệu kinh điển, dễ nhận nhất.

Nhìn xa xăm, mất tập trung. Đang chơi bỗng nhìn đờ đi đâu đó.

Quấy nhẹ, rên ậm ạch. Mới ở mức cằn nhằn, chưa phải khóc to.

Dụi mặt vào người bạn. Con tìm chỗ úp mặt vào.

Nắm tai, mút tay. Dấu hiệu này dễ lẫn với đói, mình nói kỹ ở mục dưới.

Bạn không cần thấy đủ cả bảng. Một dấu hiệu rõ là đủ để bắt đầu cho con đi ngủ.

Mút tay là đói hay buồn ngủ

Đây là tín hiệu gây nhầm nhất tháng đầu. Bạn nhìn cả cụm biểu hiện thay vì một hành động.

Nghiêng về đói khi con kèm quay đầu tìm ti, chép miệng, há miệng khi chạm vào má. Hoặc cữ bú trước đã cách khá lâu.

Nghiêng về buồn ngủ khi con kèm dụi mắt, ngáp, ánh nhìn đờ đẫn. Hoặc con vừa bú no cách đây chưa lâu.

Lúc phân vân, bạn kiểm tra cữ bú gần nhất trước. Bạn đặt nhầm bé buồn ngủ vào ti thì con dễ bú vặt rồi vẫn quấy vì mệt.

Vòng mệt, khóc, khó ngủ

Bé quá mệt nên khóc to. Bạn dỗ lâu. Con càng tỉnh vì bị kích thích. Càng khó ngủ rồi càng mệt.

Cách phá vòng này chỉ có một. Đón trước, đừng đuổi theo.

Bạn thấy dụi mắt lần đầu là bắt đầu trình tự ngủ. Vào phòng yên. Quấn nhẹ. Bế ru hoặc hát một câu quen thuộc.

Mình nói rõ ý này vì nhiều bạn lo. Đặt ngủ đúng lúc khác hẳn việc để bé khóc một mình. Ở tuổi này, bạn dỗ con đến khi ngủ là đúng và cần thiết.

Kết thúc cữ chơi đúng lúc

Bạn chỉ chơi với con lúc con tỉnh táo và thư giãn. Nói chuyện, hát, đọc sách một lúc cũng đủ.

Thấy dấu hiệu mệt là bạn dừng chơi, chuyển sang ngủ ngay. Đừng cố "chơi thêm chút cho mệt rồi ngủ say". Với trẻ sơ sinh, cách đó phản tác dụng.

Bạn kết hợp với bài phân biệt ngày đêm trong cùng chương. Ban ngày đặt ngủ nơi sáng vừa phải sau khi chơi. Ban đêm đặt ngủ nơi tối yên tĩnh. Cùng một cách đọc dấu hiệu, khác bối cảnh sáng tối.